3 manieren om er zeker van te zijn dat je Warrior II goed doet

lAls je ooit midden in een yogaflow bent geweest, vechtend tegen de zwaartekracht, weet je waarschijnlijk dat de Warrior II-pose een behoorlijke uitdaging kan zijn. De pose – een in een reeks houdingen genoemd naar een mythische hindoe-krijger genaamd Virabhadra – vereist dat je meerdere lichaamsdelen tegelijk gebruikt, en het kan je veel leren over je eigen kracht, veerkracht, vastberadenheid en geduld. Kortom: het kan een uitdaging zijn voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars. In deze meest recente aflevering van de Rigde weg, De oprichters van BK Yoga Club, Paris Alexandra en Alicia Ferguson, richten zich op de juiste vorm en afstemming van Warrior II. Meestal gaan mensen naar krijger II door te gaan staan ​​en te laten zakken in een brede houding met gebogen knieën, open armen en een zeer geëngageerde kern. Maar om de juiste manier te demonstreren, begint Alexandra door Ferguson drie veelvoorkomende valkuilen te laten demonstreren:
  1. De voorste knie van Ferguson is te ver naar voren gebogen, waardoor de enkel wordt overschaduwd.
  2. De onderrug van Ferguson is te gebogen.
  3. Ferguson’s benen zijn niet wijd genoeg gespreid om haar de juiste uitval te geven.

Als je een aantal van deze fouten maakt, wees dan niet bang: ze zijn gemakkelijk te corrigeren. Om ze te repareren, beveelt Alexandra eerst aan dat je je kern inschakelt en je schouders naar achteren trekt, zodat je rechtop kunt staan. Stel je eens voor dat er een touwtje uit je kruin komt en je lichaam recht omhoog trekt. Door je core op deze manier aan te spreken, kun je je ruggengraat stabiliseren en een betere balans ondersteunen, wat je op zijn beurt kan helpen om de andere kenmerken van je pose vast te houden. De volgende taak om de houding van Ferguson te corrigeren, is het iets aanpassen van de knie. Vergis je niet: een diepe uitval wordt zeker aangemoedigd in deze pose. Uw houding moet echter breed zijn, zodat uw knie uw enkel niet passeert. Alexandra zegt dat deze diepe, met de kern verbonden uitval het beste is als de knie zich in een hoek van 90 graden bevindt. Ten slotte zegt Alexandra dat je je buikspier moet buigen en je schouderbladen moet intrekken terwijl je je armen wijd uitstrekt. Door die kern aan te spreken terwijl je je armen opent, zal je bovenlichaam helpen om zijn evenwicht te bewaren en een overdreven gebogen rug te voorkomen. Je kunt je het terugtrekken van het schouderblad voorstellen door je voor te stellen dat je ze probeert aan te raken. (Hoewel ze elkaar zeker niet hoeven aan te raken.) Zorg ervoor dat je tijdens deze pose je adem in de gaten houdt. Onthoud dat het oké is, en zelfs aangemoedigd, om een ​​pose langzaam en aandachtig te perfectioneren. Begin met jezelf toestemming te geven om fouten te maken, want misstappen zijn een teken dat je het probeert. Klaar om het uit te proberen? Alles wat je nodig hebt voor deze specifieke pose buiten een mat en een verlangen om meer te leren! Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis trainingen, kortingen voor de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld je aan voor Well+onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel je beloningen direct.

Leave a Reply

Your email address will not be published.